怎么调节身体的酸碱度

怎么调节身体的酸碱度

营养专家说，健康人体内环境的酸碱度(pH值)在7.35到7.45之间，即体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。 可是根据调查，只有10%的人 pH值在此范围内，属于碱性体质;而多达70%的人是酸性体质，体液pH值经常徘徊在7.35左右或稍低，身体处于亚健康状态。 人们想调节自身的酸碱度，除了多做运动、调节心理外，还要特别注意补充碱性食物，少吃酸性食物。 简单地归纳，动物性食品中，除牛奶外，多半是酸性食品;植物性食品中，除杂粮、五谷、豆类外，多半为碱性食品;而盐、咖啡、油、糖、茶等，都是中性食品。 但也有少数例外，例如李子照理说应该是碱性食品，但所含的有机酸人体不能代谢，因此会留在体内呈现酸性反应。橘子或柠檬则不同，它们含的有机酸人体可以新陈代谢，是碱性食品。 强酸性：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或乌鱼籽、柿子、柴鱼等。 中酸性：火腿、鲔鱼、猪肉、鸡肉、鳗鱼、牛肉、面包、奶油、小麦、马肉等。 弱酸性：红小豆、甘蓝菜、洋葱、萝卜、苹果、豆腐等。 中碱性：萝卜干、大豆、橘子、番木瓜、红萝卜、番茄、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。 强碱性：葡萄、葡萄酒、茶叶、海带等。尤其是天然绿藻，富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。 注意酸、碱食物的合理搭配，才能维护健康的体内环境。