有什么方法可以锻炼平足吗？

有什么方法可以锻炼平足吗？

矫正方法：　　1、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。　　2、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10-20次，呼吸均匀。　　3、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。　　4、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。　　5、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。　　6、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。　　　扁平足的治疗方法主要有以下几种：　　1、功能锻炼，如有脚趾行走、屈脚趾运动、提重外旋运动。　　2、矫形鞋或矫形鞋垫，要求鞋垫根部及腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2-3毫米，目的为恢复内纵弓，抬起距骨头。鞋跟内侧半延长至足舟骨，较外侧半加厚3-6毫米。　　3、可采用热水泡脚，每晚一次，一次20分钟。　　4、少活动、少行走，避免激烈运动。　　5、避免站立，超负荷负重。