十4岁怎么长高

十4岁怎么长高

您好，对于你现在只有14岁，这个是处于长高的第二个黄金时期，个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但更重要的是后天的营养和运动有更大的关联的，想长得更高，须掌握以下三个原则：一是营养物质的补充，特别是钙和维生素D的补充，这两种是长高的必须元素，平时可以服用点钙片，多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等。二是加强运动和煅炼，多做跑跳的运动如打篮球，跑步和爬山等，这样有利于刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，三是平时保持充分的睡眠和休息好，每晚须在十一点前入睡，因为此时生长激素分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的，也有利于长高的。只要按我上述的三个原则，坚持下去，是可以长得更高的。