有氧运动加少量力量训练就能又减肥又增加肌肉吗?
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-03-25 16:50
- 提问者网友:焚苦与心
- 2021-03-25 11:47
有氧运动加少量力量训练就能又减肥又增加肌肉吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:舍身薄凉客
- 2021-03-25 12:44
高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法:首先暖身 2-3分钟,然后冲刺10秒,然后慢步走20秒。重复这个循环直到总运动时间为14分钟。最后慢步走(休息) 2-3分钟。总运动时间:18-20分钟。高强度间歇性有氧训练模式,实际上还能帮助增大肌肉块。短时间、高强度的有氧训练,可以促进肌肉增长,而长时间,低强度的有氧训练,更容易导致 肌肉分解。最近的一项研究发现,当受试者每周进行三次,每次持续15分钟的高强度间歇性有氧训练三周之后——同时补充贝塔丙氨酸——在没有进行任何力量训 练的情况下,就增加了三磅肌肉。
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