早上几点起来跑步好
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-19 09:09
- 提问者网友:浮克旳回音
- 2021-10-19 05:03
早上几点起来跑步好
最佳答案
- 二级知识专家网友:冷風如刀
- 2021-10-19 05:36
早上几天跑步和自身的饮食时间、睡眠时间有关系。成年人应睡够6到7个小时,在23点之前睡觉。
运动时间:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
运动时间:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
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