焦虑失眠吃什么食物好

焦虑失眠吃什么食物好

失眠：1. 肾气不足，水（肾）火（心）不交（争斗不休），自然无法入睡；
2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了。

物理疗法：沐浴（水温不宜太高）或者泡脚（身体微微出汗为宜），可以有效缓解疲劳、
平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡，这边建议可以使用中药怡郁按茶可以促进睡眠、补血气。

饮食疗法：1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱，
囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好

2. 睡前喝一杯牛奶，或者……

3. 红枣桂圆（养血安神）， 蜂蜜（补充体力、消除疲劳、促进睡眠）；先将前者用开水冲泡，待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡（睡前半小时到一小时泡饮）

可以吃酸枣仁加莲子，打成粉，每晚冲水吃。

 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。    葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好

莲心与鸡肉均为安神食品 配料：1、枸杞30～35克。2、红枣10～12个。3、干莲心（藕实）60～65克。4、鸡肉210～220克。5、盐少许。6、水800～820毫升。 做法：1、将枸杞、莲心、红枣洗净，鸡肉洗净切块。2、放入锅中，以大火煮滚后，捞去浮沫，改用小火焖煮至鸡肉软烂，再加少许盐调味。 用法：每日在睡前一小时饮用。 细节及功效：1、莲心又名藕实，养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果；2、鸡肉则具有补中益气、添精补髓的功效，且含色氨酸，有利于睡眠。 可以百度搜索疗疗失 眠，查看更多资料。