如何科学的管理好自己的健康
答案:4 悬赏:0
解决时间 2021-02-06 17:35
- 提问者网友:空白
- 2021-02-06 03:14
如何科学的管理好自己的健康
最佳答案
- 二级知识专家网友:茫然不知崩溃
- 2021-02-06 04:09
春季健康减肥食谱 食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 食谱二 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。 食谱三 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 注意: 1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。 4、每天饮8~10杯水,约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 补充: 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好
全部回答
- 1楼网友:甜野猫
- 2021-02-06 07:57
你说的非常好。如果在加上自我按摩就更好了。
- 2楼网友:转身→时光静好
- 2021-02-06 06:44
非常对,我觉得还要加一个,每天笑一笑,心情好
- 3楼网友:余生继续浪
- 2021-02-06 05:12
10条健康长寿“捷径” 1、早起一杯水 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%。 2、睡眠时间适中 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿命。 3、坚持饮用红葡萄酒 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 4、经常坚持颈部 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 5、后倾45度坐姿 加拿大研究人员发现当人坐直时,脊柱会感动紧张。调整座椅椅背,使之向后倾斜45度可让人们更健康。 6、慎用空气清新剂 某些空气清新剂含有钛酸盐成分,它们会干扰人体激素的分泌。 7、增强抵抗力 《内科医学杂志》《公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素d可减少7%的过早死亡现象。 8、少用喷雾清新剂 每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%,最好用抹布。 9、蒸点花椰菜吃 意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 10、每隔一个小时起身活动一下 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一个小时都要起身活动一下。
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