怎样瘦肌肉型腿呀
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-19 11:54
- 提问者网友:最美的风景
- 2021-10-18 18:52
怎样瘦肌肉型腿呀
最佳答案
- 二级知识专家网友:举杯邀酒敬孤独
- 2021-10-18 19:02
建议:瘦肌肉型小腿的,最主要的还是要做松弛工作。你可以对着小肚不停的搓,要稍用力,手会酸,但要坚持,坚持到腿觉得热了以后才行。
也可以用拍打或捶小腿肚的方法。
看来看去,还是觉得跳绳最好。
在跳绳前先做按摩,双手包着小腿向上搓,或者向下,10分钟左右,然后在跳绳,循序渐进的跳,每天都有所增加,直到你觉得是你的极限为止,切忌不可突然过量运动。
有条件的话,你可以泡泡浴盐澡,等泡到小腿完全放松后再进行按摩工作。按摩动作可以是从下到上,从小腿后侧向小腿前侧扭曲来,大概20-30分钟。
还有就是要控制饮食,杜绝零食,坚持每天一个苹果,还有要多补充维生素和蛋白质,要保护小腿。
也可以用拍打或捶小腿肚的方法。
看来看去,还是觉得跳绳最好。
在跳绳前先做按摩,双手包着小腿向上搓,或者向下,10分钟左右,然后在跳绳,循序渐进的跳,每天都有所增加,直到你觉得是你的极限为止,切忌不可突然过量运动。
有条件的话,你可以泡泡浴盐澡,等泡到小腿完全放松后再进行按摩工作。按摩动作可以是从下到上,从小腿后侧向小腿前侧扭曲来,大概20-30分钟。
还有就是要控制饮食,杜绝零食,坚持每天一个苹果,还有要多补充维生素和蛋白质,要保护小腿。
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