怎么减肥老还是原来的那个体重呀~
- 提问者网友:你在我心中是最美
- 2021-04-27 05:24
- 二级知识专家网友:星痕之殇
- 2021-04-27 06:04
助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,
坚持就是成功!
嘻嘻!!!!坚持不了的话也可以试试淘宝网卖的最火的减肥产品,效果很好的
参考资料www.2010jianfei.com
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持!!感谢你的采纳!!
- 1楼网友:心与口不同
- 2021-04-27 10:15
1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。
2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。
3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。
4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生 素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:A、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;B、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。
5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐
记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的,推荐 你去百度一下经典减肥胶囊,他们网上的口碑不错,他们提供全程的售后服务的。如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹,会保持一个好的体型的,减肥不减健康,不健康的减肥方法都要避免,肥胖是一个生活习惯的问题,所以养成一个好的生活习惯非常重要的。
- 2楼网友:糜废丧逼
- 2021-04-27 08:43
- 3楼网友:浪者不回头
- 2021-04-27 08:01
从小就胖的我一直想减肥,可是每次说,今天多吃点,明天开始,这个明天始终是来不了(不知道你是不是这样?!)值得提一下的是,我来这里上学的第一年和2个很漂亮的女生一起玩,那个时候还是被他们开玩笑的叫我,胖子。说实话我心里真的不喜欢这个称呼,他们很漂亮,我有点自卑,可是在美食面前,我就忘记了这回事,每天和他们一起吃,直到今年我才知道自己已经176斤了.再这样下去真的上200呀,我开始觉得恐惧。我自己早上起来没洗涮,我自己站在大镜子前看自己。真的觉得自己实在是奇丑无比,.她们两个再怎么吃也吃不胖,而我不一样,如果我再这样下去我真的就胖的出了门呀,一个17岁花一样年纪的姑娘。难道就要这样下去??我美好的青春和年龄就这样下去?? 我这个人吧。有个毛病,学校减肥。回家就忘记了。结果每次开学来了就又胖了。每次减每次吃,反反复复就掉在这个减肥的怪圈里了,很多时时候发誓这次瘦了。绝对不再吃胖可是做不到,我同学给我说你就吃减肥药吧,不让你吃饭比让你死还难,这样控制一下,你就容易减了,我想想也是啊,我就开始在网上找什么减肥药好,好多网友都说为天然果瘦减肥胶囊不错,我就试试了,本来想着吃减肥药会拉肚子什么的,这个药没有这种反映,就是开始的时候光想喝水,那两个小人,天天还让我爬楼梯,好吃的不让我吃,不过现在想想也挺感谢她们的,不到三个月吧,我瘦到了120多,我的目标是100左右,革命尚未成功,本人还在努力中!!!
- 4楼网友:木子香沫兮
- 2021-04-27 07:30