一个人每天摄取油脂量是多少
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-02-21 02:20
- 提问者网友:我一贱你就笑
- 2021-02-20 19:09
一个人每天摄取油脂量是多少
最佳答案
- 二级知识专家网友:逃夭
- 2021-02-20 20:13
一般一天摄入25g(25ml)左右油脂是比较合理的。注意饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸等于1:1:1 ,只要是吃植物油。基本就满足这个要求了。还有就是脂肪酸在人体内是可以转换的。人体必须的脂肪酸是亚油酸,亚麻酸,这两种脂肪酸存在于所有植物油中,植物油最好是豆油(大豆油,花生油,菜籽油.....)和玉米胚芽油这类胚芽油搭配吃比较好。
补充一点。营养学推荐的油脂摄入量包含了食品本身含有的油脂。比如说你吃花生也摄入了油脂,这也算在了一天油脂摄入量中。所以真正每天使用的食用油应该低于25g这个量。要是上了年纪最好是不要吃的太油腻
补充一点。营养学推荐的油脂摄入量包含了食品本身含有的油脂。比如说你吃花生也摄入了油脂,这也算在了一天油脂摄入量中。所以真正每天使用的食用油应该低于25g这个量。要是上了年纪最好是不要吃的太油腻
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- 1楼网友:鸽屿
- 2021-02-20 20:24
一个人每天油脂摄取量只能占每日食物总热量的二成,每天的用油量控制在15至30毫升,每人每天要吃齐这三种脂肪酸、饱和脂肪酸,不能偏好任一油
类,否则油脂摄取失衡,会形成疾病。说得更精确些,每天单元不饱和脂肪酸的摄食量要占一成,多元不饱和脂肪酸要占一成,而饱和脂肪酸要低于一成。
类,否则油脂摄取失衡,会形成疾病。说得更精确些,每天单元不饱和脂肪酸的摄食量要占一成,多元不饱和脂肪酸要占一成,而饱和脂肪酸要低于一成。
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