女生在健身房练什么会塑型，体型越来越好

女生在健身房练什么会塑型，体型越来越好

没有局部减肥，只有全身性的。减肥最好是无氧加有氧和饮食控制作息有规律。
　　只是跑步机效果慢，要加无氧运动。女生不容易练出肌肉不用太担心，多做点有氧更加难练出肌肉。
　　先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或快走或单车40分钟。做完放松。腹肌天天练。
　　不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天。
　　做什么之前都要先热身，做完以后都要放松。至少五分钟。练完上半身再练下半身。
　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
　　瘦肚子也是一样的。

球类运动

瑜伽球 再看看别人怎么说的。