五彩果蔬烤藜麦饭的家常做法怎么做好吃
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-01-27 01:56
- 提问者网友:温旧梦泪无声
- 2021-01-26 13:49
五彩果蔬烤藜麦饭的家常做法怎么做好吃
最佳答案
- 二级知识专家网友:底特律间谍
- 2021-01-26 14:52
食材用料
藜麦80G
紫甘蓝一片
藜麦80G
紫甘蓝一片
胡萝卜一个
洋葱一个
小番茄六个
芦笋六支
小黄瓜一条
苹果一个
玉米半个
盐适量
黑胡椒粒适量
五彩果蔬烤藜麦饭的做法
1.将藜麦浸泡一个小时左右放入电饭煲中,启动煮饭程序!
2.准备好要用的蔬菜水果,图片中少了玉米,最后才想起来!
3.把蔬菜水果全部切成块状备用!我一般都是晚上睡觉前准备,除了苹果、小番茄和黄瓜早上现切以外全部切好放冰箱冷藏!
4.锅里倒入适量的橄榄油,先放入洋葱、胡萝卜和芦笋炒香!
5.再放入紫甘蓝、玉米炒香!
6.再放入苹果和小番茄炒一分钟左右,加入适量的盐和黑胡椒调味!
7.最后放入煮熟的藜麦搅拌均匀!
8.搅拌均匀后倒入焗烤盘中铺平,放入预热好的烤箱中上下火180度烤12分钟左右!
9.取出装盘即可食用!
10.搭配鸡蛋和果汁,是很营养健康的早餐哦!
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