都练一个月了为什么还没有胸肌呀.

为什么没胸肌...多长时间能出肌肉块呀,做俯卧撑都一个月了

俯卧撑练胸肌的效果不是很好，你最好练双杠，估计有1个多月就能见效果，记住在支杠的时候手在腿的前边是练胸肌。在腿的后边是练肱3头肌。

如果你本身体重不大（比如不到200斤）一口气能做三四十个俯卧撑，那再怎么练也是提升耐力不会长块儿了。 大重量才有大块头。

要么你身上脂肪太多脂肪层太厚看不到腹肌 要么就是次数少组数少对肌肉刺激不够 要么就是不定时练 考虑一下哪里出问题了改改就好了

俯卧撑。。。这种小意思，强化胸肌力量还可以，想出肌肉块，我也不知道要多久，可能一辈子吧 改练卧推效果比较好，半年有效果，一年效果明显，要出健美的那种，两三年吧

你做的量不够 啊

就你那蛤蟆样练多久也白练。