吃什么可以让头发变多？？？？急急！！

吃什么或做什么可以让头发变多？？？？一定要自己亲身实验过有效果的！请不要骗人！说明不用那些洗发水！！谢谢

我有个女朋友天生头发稀而且发黄枯燥，有一段时间不见她之后在见到她的时候发现她的头发变得很黑很油 这时候我第一个想到的就是问她是不是染黑了。她否认我就观察了一下因为对美发很熟悉确实是她自己本身的发质。问她怎么变得当然一定不是用洗发水洗发水只有清洁的作用好的洗发水顶多能对头皮伤害小点。 事实是她这段时间坚持吃坚果类 吃的核桃比较多 黑芝麻也要吃 不是一次吃很多 坚持每天都吃一些 要定时定量 可以试试 只能有利而无害处 但平时的时候多在家里吃饭尽量不要在外面吃，调料太多了也不利头发生长。

哈哈 多刮几次光头！还有多吃点维生素！

人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，河北医大一院中医科主任白亚平介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。
　　微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。　　
　　还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含b族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。