求一星期减肥法~~~~~~~

求一星期减肥法~~~~~~~

我一个月18斤是这样减下来的：
别急一定要记清楚，听我慢慢说，总得来说我用了：
分食法、局部仪器减肥法、三餐递减法以及平时喝消脂茶，
还有很重要一点不吃米饭，任何时候都不吃。
总之大家可以吃，但是吃得要学我这样搭配。

一、具体解释第一个分食法：分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。
早餐：蛋白质+高纤蔬果早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!午餐：淀粉+高纤蔬果每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常晚餐：蛋白质+高纤蔬果晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。 甜食不能跟肉类一起吃。可以和蔬菜或者含糖量不高的水果一起。晚上一定不要吃甜食！还有，水果要在饭前吃，这个也要注意一下哦~~以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
（1）含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；
（2）含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、番瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米这个方法，我知道的一个MM坚持三个月瘦了25斤，我还不是最厉害的呢，但记得一定要注意你吃的东西类别和要忍耐呀。
我觉得这个方法不错，起码不是饿得那么厉害。

二、还有，我属于下半身和手臂比较胖的那种，局部不均匀，所以我去了美容院做了一个叫睡眠减肥的疗程，这个疗程一共10天，主要是包括：前三天的一日三餐的提供和搭配，以及10天的睡眠胶囊（就是晚上睡前吃下去，分解脂肪用的），还有每天1小时的局部推脂、溶脂加仪器按摩，（整个过程只要你躺着就成，人不辛苦）。我原来有便秘的习惯，所以她们给我配了一种海藻的绿茶，我觉得非常好用，又不难喝，还解决了我便秘的老毛病，到现在我也坚持喝它，没有什么副作用。而且平时如果晚上吃多了也可以喝点，它是用来分解油脂的。

三、再就是三餐递减法，配合这些，我还坚持每天早上吃的稍微多一点，但也就是豆浆、面或者鸡蛋之类的（记得鸡蛋不要吃蛋黄），但是可以营养一些，中午尽量水果（或者也可以和同事一起炒菜吃，但是记得不要吃米饭呀），晚上不用说，大家都知道，记得最关键不要吃饭和面，想吃就只吃菜，在家吃如果比较油的菜，最好在水里涮一下再吃，比较放心。

最后还有一个小运动很不错，平时觉得吃多了一点就可以坐：就是找一面墙，背靠着站，双腿并笼，两手手心向内交叉（就象祈祷的时候那样），将手臂举起过头，整个人直立，收腹直立30分钟，不过我现在也只能坚持20分钟而已，大家一起坚持呀。

现在那个10天疗程早结束了，疗程里我减了8斤，剩下就是靠以上方法了，并且吃多了点就喝点消脂茶，还有就是要克制自己呀，记得分食法和三餐递减，晚上一定少吃，但不是不吃，记得呀。别吃米饭，少吃面食。
这种方法我觉得很好，有效有不太伤身，而且不用吃减肥药那么大副作用，而且长期坚持习惯了，就真的不会反弹了。