好久没锻炼身体啦，今天跑了个马拉松半程，在跑的过程中右手为什么会发麻？？？

好久没锻炼身体啦，今天跑了个马拉松半程，在跑的过程中右手为什么会发麻？？？

我是健身教练，麻木一般是来自神经压迫，十分具体的原因说不清楚，锻炼应该循序渐进的 进行 身体可以逐步适应 操之过急 适得其反
有健身疑问可以找本教练解答

因为运动量大

1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议你每周训练次数控制在4次-5次，到你自我感觉能够适应更大强度的训练之后，在逐渐增加每周的训练次数 3、建议你每周的训练总距离控制在25公里-40公里之间，其它同上 4、一周可以适当的跑一次长距离跑，合适的距离在8公里-12公里之间，最长不要超过16公里 5、训练形式：变速跑，节奏跑，长距离跑 6、在训练的中期，可以开始逐步加大运动量，这里可以给你一个示例 周一：30分钟跑 周二：35分钟跑 周三：休息，可以去练练力量或者骑自行车、游泳放松 周四：5分钟快速跑*3，间歇期为2分钟慢跑 周五：休息 周六：35分钟跑 周日：12公里长跑 7、系统训练一般可以安排10周-12周

也许是你长时间没锻炼的原因，也可能气温低的原因。总之坚持锻炼身体是不会错的。

这个我也有过，应该就是因为“好久没锻炼身体”，间隔太久，身体还未完全适应高强度的运动。注意一下跑前跑后的热身和拉伸！

你曾经的女朋友不高兴了。