什么是正常饮食
答案:5 悬赏:80
解决时间 2021-01-08 18:21
- 提问者网友:活着好累
- 2021-01-07 23:41
什么是正常饮食
最佳答案
- 二级知识专家网友:拾荒鲤
- 2021-01-08 00:39
正常饮食就是一日三餐,按照理想比例就是4:4:2或3:4:2,这样有利于保持体型不容易发胖。一日三餐遵循早吃好午吃饱晚吃好的原则,饭前喝汤苗条健康饭后喝汤越喝越胖。
如果在吃喝上保持金字塔的食用量即
平衡膳食的金字塔
所谓平衡膳食,最关键的是出入平衡。为了保持正常体重,既不肥胖,又不过于纤瘦,每个人都应当把握出入平衡,要做到量出为人。我们每天的饮食是“人”,而生理活动,还有体力、脑力支出等都是“出”。量出为人,即以日常的实际消耗,确定每天进食的量。要把握出入平衡,就要注意掌握适量进食,适当运动。
平衡膳食的金字塔是膳食的最佳结构,根据塔的原理平衡营养需求,是调整膳食结构,达到合理营养请以“4十1营养金字塔”来作为我们的食物指南。世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构,可以用“金字塔”式来表示,共分四层。
糖盐油10%
鱼肉蛋奶20%
水果蔬菜30%
面食米饭40%
从下往上看,“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等),我们每天应该吃得最多,占饮食中能量供应比重最大。其内容为:谷物、薯类,全天可食用量为240-400克,其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-150克,薯类50-100克,其余为精细粮。当然,各人也可以依据上述原则,再根据不同的情况确定适当的比例。
如果在吃喝上保持金字塔的食用量即
平衡膳食的金字塔
所谓平衡膳食,最关键的是出入平衡。为了保持正常体重,既不肥胖,又不过于纤瘦,每个人都应当把握出入平衡,要做到量出为人。我们每天的饮食是“人”,而生理活动,还有体力、脑力支出等都是“出”。量出为人,即以日常的实际消耗,确定每天进食的量。要把握出入平衡,就要注意掌握适量进食,适当运动。
平衡膳食的金字塔是膳食的最佳结构,根据塔的原理平衡营养需求,是调整膳食结构,达到合理营养请以“4十1营养金字塔”来作为我们的食物指南。世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构,可以用“金字塔”式来表示,共分四层。
糖盐油10%
鱼肉蛋奶20%
水果蔬菜30%
面食米饭40%
从下往上看,“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等),我们每天应该吃得最多,占饮食中能量供应比重最大。其内容为:谷物、薯类,全天可食用量为240-400克,其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-150克,薯类50-100克,其余为精细粮。当然,各人也可以依据上述原则,再根据不同的情况确定适当的比例。
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- 1楼网友:蕴藏春秋
- 2021-01-08 04:02
食物多元化
- 2楼网友:鱼芗
- 2021-01-08 03:27
就是不随便乱吃
- 3楼网友:杯酒困英雄
- 2021-01-08 02:53
早上7点半吃有营养的早餐 中午吃饱晚上吃的少肉少吃
- 4楼网友:舊物识亽
- 2021-01-08 01:15
正确的饮食 其实很简单 首先做到 按时吃饭 要做到餐餐不落 ! 早餐要吃的少 午餐要吃的饱 晚餐要吃的好 尽量做到 不挑食 少食多餐
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