请问孕后怎么补钙好了？

请问孕后怎么补钙好了？

您好，经前和经后都可以服用的，对月经没有影响。另外，建议餐后立即服用，这样药用效果会好些。

在孕中期摄取足够的钙可以满足胎儿的生长，预防母体孕期及产后骨质疏松症的发生。另外，决定宝宝一生牙齿整齐及坚固的关键时期就是在胎儿期和婴儿期。因此这个阶段是需要补充充足的钙质。但是，孕妈妈吃钙片会加重便秘情况，因为钙会使肠道蠕动减慢，如果目前没有出现脚抽筋或者严重脱发，证明食物中的钙基本上能满足需求了，不需另外补充钙剂。每天坚持喝2-3杯的牛奶，同时注意饮食调理，可以多食用纤维丰富和通便的食物，如橙子、火龙果、香蕉、番薯等。

孕中期的时候钙的量要比孕前增加200毫克，每日应摄入大概1000毫克。建议摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。