1、排毒减肥
只要是含有大量纤维素的青菜，大部分都是有减肥功能。因为丰富的纤维素可以加速肠道排泄，吸附肠道游离的脂质。纤维丰富的海带，呈现碱性，增强了人体排毒功效。
2、护发
海带从外形上看，就像女生的长发。生活中常见的护发食物，可能你知道得有很多，例如核桃可以让头发发亮、生姜可以让头发生长、黑芝麻可以让头发发黑等等。
3、辅助治疗乳腺增生
近代研究调查显示，海带可以辅助治疗乳腺增生。这是因为海带含有大量的碘元素，可以让女性体内的卵巢泡黄体化，使得人体雌激素水平降低，调节内分泌失衡，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的。
4、降压降脂
海带不仅有丰富的不饱和脂肪酸，还有大量的食物纤维，它们不但能清除血管壁上的脂肪、胆固醇，而且还可以调节肠胃功能，促进体内多余胆固醇的排出；海带中还含有淀粉硫酸酯，属于多糖类物质，有助于降低血脂；海带还可以阻止肠胃吸收放射性元素。