吃核桃,松子之类的坚果会变胖吗?

吃核桃,松子之类的坚果会变胖吗?

核桃功效
核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。它含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。
松籽功效
松子中含有的某种脂肪酸能促进缩胆囊素产生，而缩胆囊素能抑制食欲，达到减肥的目的。松子味甘，性温。入肝、肺、大肠经。食疗功效：润肺，滑肠。用于肺燥咳嗽，老人虚秘。便溏滑精者勿食；有痰湿者禁食。松子有很好的软化血管的作用，是中老年人保护血管的理想食物。松子对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年人痴呆也有很好的预防作用。含有丰富的油脂，有润肠通便之功，并且具有很好的润肤美容功效，能延缓衰老。经常食用松子有强身健体、提高机体抗病能力、等作用中医认为，松籽仁具有强阳补骨、和血美容、润肺止咳、润肠通便的功效可促进胰岛素分泌，降低血糖
核桃的营养成份
(每100克中含)
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部
24
水分(克)
2.2
能量(千卡)
601
能量(千焦)
2515
蛋白质(克)
18
脂肪(克)
50.4
碳水化合物(克)
26.2
膳食纤维(克)
7.4
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
3.2
维生素A(毫克)
5
胡萝卜素(毫克)
30
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.16
核黄素(毫克)
0.09
尼克酸(毫克)
0.5
维生素C(毫克)
0
维生素E(T)(毫克)
65.55
a-E
2.14
(β-γ)-E
61.24
δ-E
2.17
钙(毫克)
57
磷(毫克)
521
钾(毫克)
237
钠(毫克)
250.7
镁(毫克)
306
铁(毫克)
6.8
锌(毫克)
6.42
硒(微克)
0.87
铜(毫克)
2.14
锰(毫克)
8.16
碘(毫克)
0


松籽仁的营养成份
(每100克中含)
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
能量
2920
水分
0.8克
热量
698千卡
碳水化合物
12.2克
蛋白质
13.4克
脂肪
70.6g
灰份
3克
膳食纤维
10克
胆固醇
0毫克
钙
78毫克
维生素A
2毫克
胡萝卜素
10毫克


维生素C
0毫克
维生素E(T)
32.79毫克


磷
569毫克
钾
502毫克
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