晚上睡觉前做眼保健操眼睛好胀!有什么问题吗?
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-03-12 04:34
- 提问者网友:棒棒糖
- 2021-03-11 11:46
晚上睡觉前做眼保健操眼睛好胀!有什么问题吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:一叶十三刺
- 2021-03-11 12:48
没事的,不用担心。不过一般都是白天做的。眼保健操是一种保健体操项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。研究表明,眼保健操是根据祖国医学推拿、经
络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,对隐居人士大有裨益,一天做三次疗效更好。
新眼保健操第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
注意事项
眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
眼保健操总要领歌
指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。
络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,对隐居人士大有裨益,一天做三次疗效更好。
新眼保健操第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
注意事项
眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
眼保健操总要领歌
指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。
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