跑步之后怎么放松比较不长肌肉啊
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-19 13:13
- 提问者网友：咪咪
- 2021-10-18 21:56
跑步之后怎么放松比较不长肌肉啊
最佳答案
- 二级知识专家网友：躲不过心动
- 2021-10-18 22:44
应该跑完步之拉伸大腿和小腿肌肉直肌肉感有放松感让肌肉纤维拉直拉长并且放松坚持每次跑步都样做腿部肌肉会变得修长并且肌肉线条也会明显
大腿肌肉拉伸把只脚往弯手抓住脚腕脚跟尽量贴住臀部腿往拉拉顶点时候坚持15秒休息下再拉每条腿反复3-4次
小腿站台阶上脚掌悬空脚跟往下压也压低点时候坚持15秒反复3-4次样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直记得拉时候要来回振要拉顶点保持动作要达效
大腿肌肉拉伸把只脚往弯手抓住脚腕脚跟尽量贴住臀部腿往拉拉顶点时候坚持15秒休息下再拉每条腿反复3-4次
小腿站台阶上脚掌悬空脚跟往下压也压低点时候坚持15秒反复3-4次样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直记得拉时候要来回振要拉顶点保持动作要达效
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