心里很累，工作压力大，精神紧张该怎么办

心里很累，工作压力大，精神紧张该怎么办

这位朋友，您好，从您的描述中我能理解您的焦虑和悲伤，俗话说"万事开头难"，我们每个人与任何新的环境、新的事物接触都有一个适应的过程，在这个过程中任何人都会出现焦虑、失落、障碍乃至沮丧，只是程度轻重不同罢了。既然人人都会有这样的问题存在，那么就大可不必自卑或自我歧视。我们常说：要快乐或悲伤，要健康或疾病，完全掌握在自己的手中。更进一步说，心态决定一切，我们所遭遇的处境或事件并没有对我们造成伤害或不幸，对我们造成伤害或不幸恰恰就是我们的心态在起作用。如果我们以积极乐观的心态去看待这个工作，那么我们就会获得愉悦和快乐，反之，如果我们在消极心理主导下的对自己未来不良展望就是，那么我们所得的就是你现在的状态。对于生活和工作有压力是非常正常的，记得有一句小品台词是：什么是幸福？答：幸福就是遭罪。听起来似乎荒谬，但细品味就会觉得确实是这个道理。人活着就是要遭各种各样的罪，如果我们把幸福与遭罪之间画两条等线，那么我们就会把苦、难、看成我们生命必须要经历的过程，看成通往幸福的途径。只要我们以积极的态度对待工作以及生活，以乐观的心态善待自己，那么你就自然而然的把自己导向愉悦和快乐的境地了。因此您平时要多鼓励自己，面对压力要学会微笑和积极思考，放松心情、摆正心态，积极而主动地投入到工作之中，通过点滴进步来消除恐惧焦虑的感觉，建立自信向上的心态。 其次，不要害怕工作和生活中错误和失败，您要知道成功从哪儿来，成功源于正确的判断，正确的判断源于经验，而经验又源于一次一次的错误和失败。人生中那些看似错误或痛苦的经验却是最宝贵的，因此您必须用心地从所犯的错误中学习，而不是一味自责，否则日后依然会重蹈覆辙。其实只要我们肯学习，不管是碰上多困难的事情，我们都能从中学到很宝贵的东西，可以帮助我们对未来作出更好的决定。任何一位成功的人士若要告诉我们他成功的秘决——他若是肯老实说的话——都必然会归功于曾经作过太多太多的差劲决定所致。因此，不管您对人生有多少准备，我敢向您保证一件事，就是在这条人生之河中您必然会碰上不少礁石。当您碰上了礁石可别一味自责“失败”了，而要记得人生中并没有“失败”这一回事，而只有“结果”——如果您没得到所想要的结果，那么就从这个经验中学习，好在未来能作出更好的决定。 第三，要掌握科学的工作方法，工作前安静整理一下自己的思路，沉思一番，想想压力产生的前前后后，这中间自己应该负哪些责任，而哪些因素是自己不可控制的，然后一一审视这些事情和问题，并划出那些你认为是真正引起这次压力的“可疑犯”，最后分析一下这些问题为什么会引起压力，自己可以采取哪些办法来解决问题，如果自己解决不了可以向您的同事学习经验，这样尽量把复杂的问题简化，进一步细分，一步一步解决，对未来的工作作出计划，以此来逐渐提高工作效率和恢复自信。推荐您看《职业规划》《思维导图》《情绪管理》《压力管理》《时间管理》这几本书（爱问资料库有），保证让您的工作事倍功半。同时工作之余要注意劳逸结合，"磨刀不误砍柴工"，你可以做一些自己喜欢的户外运动或者找朋友聊天调侃，写心情日记，唱卡拉ok等等来缓解压力，宣泄情绪，但活动必须是自己感兴趣的事情，喜欢什么玩什么，别犹豫，否则在娱乐的过程中还会想到工作和生活中的压力，不能起到很好的减压目的。 第四，要想尽快的从思念初恋男友的痛苦中摆脱出来，建议您不妨在此时改变一下自己看问题的角度，定下心来想想他的缺点和不足，然后把它淋漓尽致的写下来，痛贬他一番，这样您就会因为你们的分手而感到庆幸，这种精神胜利法也会使痛苦压抑减少很多。其实人的一生，理论上绝对有二至三个值得你倾心相爱的他做神仙眷侣，千万不要相信真爱只有一次的真实谎言，这句话不知误导、禁锢、扭曲了多少真情男女再寻真爱的生活。轻松上阵吧，以阳光的心态笑对沧海一粟，不要为一棵树而失去一片森林，不要为一粒沙子迷眼儿把眼珠划破，你和他有缘无分，说明那个和你心心相印的人正在前方等待，“ 天涯何处无芳草”,“人间处处有真情”，记住，放下的时候，也正是得到的开始。 有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，只要我们遵循的却是趋利避害，离苦得乐的原则，保持一个积极乐观的心态，用积极乐观的行动去追求未来属于你自己的幸福、愉悦、快乐和爱，那么你就一定会在未来获得真正属于自己的幸福、愉悦、快乐和爱的人生。