怎么迅速减肥
- 提问者网友:却不属于对方
- 2021-11-09 09:59
- 二级知识专家网友:孤独入客枕
- 2021-11-09 11:26
吃红豆排毒更减肥 这样吃红豆减肥更快速
红豆减肥食谱:
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可,红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,,山楂15克,龙山长参3克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。
减肥原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参:主要作其用是刺激功能低下的生理系统,使其生理生化反应趋于正常,并阻止由于各种原因引起的恶性循环,以达到排毒养颜延年益寿的目的。
减肥日程安排:
首先:晨起喝杯白醋蜂蜜水
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:上午不吃任何零食
上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食
最后:晚餐喝双豆减肥汤
晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。另外不要整天都坐着,经量多走走动动。
温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。
- 1楼网友:第幾種人
- 2021-11-09 21:38
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
- 2楼网友:平生事
- 2021-11-09 20:09
其实很简单容易 只要有毅力 每天坚持长跑2小时 一次性跑30分钟以上非常有效果 一个月会明显有效果
- 3楼网友:北城痞子
- 2021-11-09 18:58
不吃饭~多吃水果
- 4楼网友:狂恋
- 2021-11-09 17:27
吃增肌粉,保持运动
- 5楼网友:动情书生
- 2021-11-09 17:13
一般素食主义者不容易胖。
- 6楼网友:慢性怪人
- 2021-11-09 17:02
少量多餐,每天两次运动,早晚各一次,每次40分钟以上!
- 7楼网友:杯酒困英雄
- 2021-11-09 15:27
少吃点,多运动,保持健康生活习惯。
- 8楼网友:第四晚心情
- 2021-11-09 14:04
多吃素 多运动 运动必须出汗
- 9楼网友:野味小生
- 2021-11-09 12:49
运动,营养,控制有机结合就好。
- 10楼网友:独钓一江月
- 2021-11-09 12:16
少吃多锻炼就可以了!