如何正确锻炼腹部肌肉
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-29 23:19
- 提问者网友：山高云阔
- 2021-10-29 08:54
如何正确锻炼腹部肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友：旧脸谱
- 2021-10-29 09:51
有 最简单 最有效。 只要你坚持。
不是仰卧起坐；
身体平躺， 双手平放在身侧两边，双脚并拢。准备动作完毕。
然后 双脚伸直抬起45度，然后漫漫下落30度，
回到45度，再漫漫下落30度（15度的位置）。
起腿的时候速度不用太慢，也不要太快。
坚持10个 或15个为一组（因人而异， 并不是越多效果越好 有时候会起反作用）。
每天 4~5组， 每组之间休息30秒。
坚持10几天 就会有效果。
有的同学问了， 对 ~练起来的确腹部很有感觉，可是 只是正面有感觉侧面咋办呢。
好办 你向侧 方向抬腿就OK了， 感觉到侧面的腹肌，在用力 很有感觉的。
（提示： 动作要标准 ）
不是仰卧起坐；
身体平躺， 双手平放在身侧两边，双脚并拢。准备动作完毕。
然后 双脚伸直抬起45度，然后漫漫下落30度，
回到45度，再漫漫下落30度（15度的位置）。
起腿的时候速度不用太慢，也不要太快。
坚持10个 或15个为一组（因人而异， 并不是越多效果越好 有时候会起反作用）。
每天 4~5组， 每组之间休息30秒。
坚持10几天 就会有效果。
有的同学问了， 对 ~练起来的确腹部很有感觉，可是 只是正面有感觉侧面咋办呢。
好办 你向侧 方向抬腿就OK了， 感觉到侧面的腹肌，在用力 很有感觉的。
（提示： 动作要标准 ）
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