怎样瘦腿？主要是小腿和膝盖上的肉！还有大腿内侧！

如题、我不要复制粘贴的回答。。MM们用过的快速有效的办法、再告诉我好了、、我是学生。要赶紧减下去、！快速有效！谢谢了！

其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果
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方法是: 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 做这个操能有一定的效果,不过,我怕反弹,所以在“月月瘦”专业减肥站上找到了一款产品来配合,这样我感觉效果会好一些.

任何减肥法都不如有氧运动减肥，我是很有体会的，你要甩掉局部脂肪，也是一样的，前提条件有毅力。恒心。每天坚持跑步，35到40分钟，不要太快就保持在脸部出汗的那种效果，坚持三个月，额可减掉10来公斤，你的腿肯定变瘦包括大小腿